健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1245.4 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.7 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約1237 mgが過剰 摂取　4386.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2226.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.5 μgが不足 摂取　166.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量