健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 約22.3 kcalが過剰 摂取　2616.3 kcal 目安　1297 ～ 2594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.1 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約4917 mgが過剰 摂取　8066.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　28.8 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　745.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　929.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量