健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月16日）

エネルギー 約1612 kcalが過剰 摂取　3569.5 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約9.1 gが過剰 摂取　352.1 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約1.9 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3172.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4531.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　975.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　615.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　479 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　687.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量