健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1410.6 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2167.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1381.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量