健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1534 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量