健康管理は、食事の管理から。焼き鮭の栄養バランスを見てみよう

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焼き鮭の詳細

材料

＊紅鮭 150g 207 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    244.2 kcal
焼き鮭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.2 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 33.8 g
 
35.4%
 内訳
＊ナトリウム 164 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 15.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 14.1 μg
 
587.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 49.5 μg
 
99%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 76.6 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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