健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月29日）

エネルギー 約278 kcalが過剰 摂取　2183 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.3 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2193 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.1 mgが不足 摂取　1559.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.1 mgが不足 摂取　502.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量