健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月1日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　2754 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.5 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3864.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2237.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　318.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量