健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.5 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　112.1 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2985 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　754 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　792.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量