健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 約123 kcalが不足 摂取　1373.8 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　159.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.4 mgが不足 摂取　1971.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量