健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月29日）

エネルギー 約1082 kcalが不足 摂取　449 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　82.6 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約139 mgが不足 摂取　461 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1418 mgが不足 摂取　582.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量