健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1313.3 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　135 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2548 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1852 mgが不足 摂取　148 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量