健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 約85 kcalが不足 摂取　1446 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　68.5 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1888.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　967.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.3 μgが不足 摂取　110.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量