健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月17日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1405.1 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1586.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　1182.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.1 μgが不足 摂取　35.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量