健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月9日）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　1833.3 kcal 目安　2059 ～ 3603 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　207.2 g 目安　257 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約2954 mgが過剰 摂取　6890.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.7 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2150.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　390.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　595.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量