健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 約1058 kcalが不足 摂取　998 kcal 目安　2056 ～ 3598 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　180.8 g 目安　257 ～ 630 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約317 mgが過剰 摂取　4253.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが不足 摂取　21.6 g 目安　45.7 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2236.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量