健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 約683 kcalが不足 摂取　1071.6 kcal 目安　1755 ～ 3071 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　97.4 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1897.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1602 mgが不足 摂取　398 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　774.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約14.3 mgが過剰 摂取　64.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　805 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　716.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　205.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量