健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2136.2 kcal 目安　1705 ～ 2984 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.9 g 目安　213 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約390 mgが過剰 摂取　4326.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　106 g 目安　37.9 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約403 mgが不足 摂取　1597 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.4 mgが過剰 摂取　62.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　742.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　207 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量