健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2987.9 kcal 目安　1731 ～ 3029 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.9 g 目安　216 ～ 530 g タンパク質 約469 gが過剰 摂取　619.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2570.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.6 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　38.5 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1858.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約18 mgが過剰 摂取　68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1187.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　793.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　215.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量