健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約359 kcalが不足 摂取　1347.9 kcal 目安　1707 ～ 2987 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.8 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2724.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　28.3 g 目安　37.9 ～ 83 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　1099.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約14.5 mgが過剰 摂取　64.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　612.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　713.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　204.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60 μgが不足 摂取　15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量