健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約666 kcalが不足 摂取　503.7 kcal 目安　1170 ～ 2340 kcal 炭水化物 約78.5 gが不足 摂取　67.5 g 目安　146 ～ 410 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　724 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　26 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　517 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　27.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量