健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月16日）

エネルギー 約177 kcalが不足 摂取　1619.1 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　196.8 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2262.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3144.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1071.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　608.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量