健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)		トースト 牛乳 ヨーグルト（加糖） リンゴ サブレ きび団子	豆腐サラダ（和風） 味噌ラーメン ほうれん草のお浸し おーいお茶　玄米茶 50... ノンシュガー　のど飴 マカダミアナッツ ノンシュガー	温州みかん マッシュポテト タコライス アルフォート ミニチョコ...	2025.8	kcal
1月6日(木)		牛乳 りんご トースト 温州みかん ヨーグルト（加糖） マカダミア	ノンシュガー　のど飴 チキンステーキ 昆布つくだ煮 ご飯 中 わかめスープ キャベツ ノンシュガー　のど飴	生ビール ジョッキ 鶏の唐揚げ ほっけ ラー油 大根サラダ 枝豆 ウーロンハイ 冷や奴	2935.7	kcal
1月7日(金)		牛乳 トースト ヨーグルト（加糖） りんご バター	ニラもやし炒め ほうれん草と卵のスープ 切り干し大根煮 和風きのこスパゲティ スパゲティ	ビッグマック ポテトM コーヒー バーガー テキサス ハンバーガー	2244	kcal
1月8日(土)		トースト 牛乳　こんせん72 ヨーグルト（加糖） りんご 温州みかん 牛乳　こんせん72 納豆 オニポテ フレンチフライ... 塩バターチキンバーガー(ペッパー風味)		ウーロン茶 アイス M 焼秋刀魚 ご飯 中 生野菜 ホワイトソースポテトグラ... 大根と油揚げの味噌汁 みかん チョコレート カントリーマアム バニラ...	2680.8	kcal
1月9日(日)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご みかん コーヒー	炊き込みご飯 お雑煮 みかん ピーナッツ チョコレート おしるこ チョコレート	ご飯 小 ほっけ開き干し もやしのナムル 里芋の味噌煮 きゅうりとわかめの酢の物	2120.6	kcal
1月10日(月)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご コーヒー	ソース焼きそば カップスープ　コーンクリ... Turron	塩バターチキンバーガー(ペッパー風味) フレンチフライポテトＳ クラムチャウダー	1911	kcal
1月11日(火)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご 納豆	鴨団子そば シュウマイ 冷や奴	ご飯 小 ポークステーキ ほうれん草のお浸し ひじき煮 赤だし 里いも ケーキ 牛乳　こんせん72	1944	kcal
1月12日(水)		トースト 牛乳 ヨーグルト りんご なっとう	味噌ラーメン さやいんげんのピーナッツ... そぼろやさい	味噌ラーメン ゆで玉子 王将 ご飯 小	2353.3	kcal
1月13日(木)		トースト 牛乳 ヨーグルト りんご いちご 納豆	ご飯 小 鮭のバター焼 冷奴 ザーサイ 枝豆 マッシュポテト 野菜スープ	フルーツモカスコーン ご飯 小 カキフライ ひじき ごぼう 白菜 ほうれん草のお浸し	1873.6	kcal
1月14日(金)		牛乳 トースト ヨーグルト りんご 納豆 ごはん	ご飯 小 ひじきと豆腐の煮物 ほうれん草の胡麻和え 野菜スープ ブリのあら炊き	クリームサンドウィッチク... みかん いなり サブジ 味噌汁	1868.8	kcal
1月15日(土)		Turron クリームサンドウィッチク... トースト ヨーグルト 牛乳 りんご 納豆	和風きのこスパゲティ ほうれん草	アロエヨーグルト ビール ピッツアミックスチーズ 焼き餃子 鍋	3228	kcal
1月16日(日)		Turron トースト ヨーグルト 牛乳 りんご キウイフルーツ みかん	イクラ丼 卵 焼き鮭	寄せ鍋 ミルクチョコレート	1619.1	kcal
1月17日(月)		トースト 牛乳 ヨーグルト レーズン りんご 納豆 ノンシュガー果実のど飴　...	醤油ラーメン シュウマイ 翡翠 ヒスイ	味噌汁 トマト ご飯 小 肉豆腐 Turron	1450.8	kcal
1月18日(火)		トースト りんご 牛乳 ヨーグルト 納豆	サバの塩焼き 高野豆腐 冷奴 切り干し大根 枝豆 野菜スープ	寄せ鍋 ご飯 小 マクドナルド　ナゲット	1626.8	kcal
1月19日(水)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご 納豆	ご飯 小 野菜スープ ほっけ 冷奴 かぼちゃの煮物 ザーサイ 大豆もやし	ご飯 小 茶碗蒸し 中華スープ 豆腐つくねバーグ（タニタの社員食堂） みかん	1665.1	kcal
1月20日(木)		トースト 牛乳 ヨーグルト りんご 納豆	カレイ唐揚げ甘酢あん 柚子なめこさっぱりあえ 小柱ときゅうりの酢の物 ほうれん草と卵のスープ	マグロの刺身 ハマチの刺身 イカの刺身 ホタテの刺身 やきとり 寄せ鍋 ビール 焼酎	3459.7	kcal
1月21日(金)		トースト 牛乳 ヨーグルト みかん	坦々麺	ご飯 小 さつま揚げ 里芋の煮っころがし 吸い物 ミニトマト	1358.3	kcal
1月22日(土)		トースト 牛乳 ヨーグルト りんご チャーシュー麺 ゆで卵		豆腐キムチチゲセット	1821.6	kcal
1月23日(日)		十勝バタースティック [... 牛乳 ヨーグルト みかん（缶詰）	燃焼チゲスープ 中華おこわ ブロッコリー ポンデケージョ	ご飯 小 カレイの唐揚 味噌汁 車麩(１枚) 山クラゲ	1562.4	kcal
1月24日(月)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご	ぶりの照り焼き はるさめ あさり 冷や奴 いろいろスープ　わかめ	アルフォート ミニチョコ... みかん 納豆 ご飯 小 しじみの味噌汁 レタス トマト 恩納もずく クリームマッシュルーム チキンキャセロール トースト用チーズ	1752.6	kcal
1月25日(火)		トースト ヨーグルト 牛乳 なっとう 温州みかん りんご 焼きのり 小岩井　無添加野菜　トマトミックスジュース 黒酢で活性	ポテトとハムの粒マスタード 冷や奴 ザーサイ もやし ポークステーキ キャベツ	ご飯 小 味噌汁 里いも レタス トマト 百合根 エノキと豚肉の煮浸し じゃがいも	1620.4	kcal
1月26日(水)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご 納豆	ペプチドエースつぶタイプ むつの照り焼き しめじとほうれん草のにん... みそ田楽 さつま揚げの炒め いろいろスープ　わかめ	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 肉野菜炒め 車麩(１枚) 焼き鳥　皮	1686.1	kcal
1月27日(木)		トースト ヨーグルト りんご 牛乳 納豆 味付けのり ご飯 小 黒酢で活性 ペプチドエース	赤魚の煮付け 冷奴　 きゅうりのナムル もやし 小松菜と油あげの煮浸し かぼちゃの煮物 たまごスープ	焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトコロッケ ハマチの刺身 タイの刺身	3750.2	kcal
1月28日(金)		トースト 牛乳 りんご ヨーグルト	味噌ラーメン きんぴらゴボウ 冷奴		892.6	kcal
1月29日(土)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご	鶏の甘酢あん弁当 果実たっぷり大豆バー　ブ...		894.8	kcal
1月30日(日)		トースト 牛乳 ヨーグルト りんご	チキンカレー 果実たっぷり大豆バー　ブ...	納豆 スンドゥブ 餅	1512.6	kcal
1月31日(月)		トースト ヨーグルト 牛乳 りんご いちご ご飯	大樹の小枝 スンドゥブ うどん 果実たっぷり大豆バー　ブ...	ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 アジの塩焼 サブジ ハートチュロ　チョコ	1750.2	kcal