健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月26日）

エネルギー 約837 kcalが不足 摂取　673.8 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約78.7 gが不足 摂取　110.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　17 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約88 mgが不足 摂取　512 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　15.5 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1742 mgが不足 摂取　258 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量