健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月6日）

エネルギー 約119 kcalが不足 摂取　1428.3 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　1817 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.4 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　1038 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.3 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量