健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1074 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約196 gが過剰 摂取　596.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約42.6 gが過剰 摂取　157.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約83856 mgが過剰 摂取　87004.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約205 gが過剰 摂取　268.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2914.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1172.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.2 μgが不足 摂取　375.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約686 mgが過剰 摂取　1336 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約213 gが過剰 摂取　220.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量