健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 約947 kcalが過剰 摂取　3238.3 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約348 gが過剰 摂取　748.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約42.1 gが過剰 摂取　157.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約18002 mgが過剰 摂取　21151.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約371 gが過剰 摂取　434.7 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6186.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1570.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　675.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　740.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約44.5 gが過剰 摂取　52.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量