健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1557.6 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　160.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1089 mgが過剰 摂取　4237.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　68 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2302.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量