健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月2日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　1836.8 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　95.4 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　12.6 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1191.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量