健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1252.4 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約99.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　986.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　17.6 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　813.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量