健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1833.4 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約858 mgが過剰 摂取　4007.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約552 mgが不足 摂取　1047.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量