健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1832.8 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　123.9 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2814 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　13.4 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4284.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.6 μgが不足 摂取　351.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　343.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1046 mgが過剰 摂取　1696 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量