健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月10日）

エネルギー 約789 kcalが不足 摂取　494.2 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　32.2 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約306 mgが不足 摂取　293.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　16.3 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1600 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　88.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量