健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1959.5 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.7 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.2 μgが不足 摂取　363.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.3 μgが不足 摂取　141.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　758 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量