健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月8日）

エネルギー 約20.1 kcalが過剰 摂取　1867.1 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.9 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約3001 mgが過剰 摂取　6150.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　99 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　977 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　267.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.4 μgが不足 摂取　128.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量