健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 約1324 kcalが過剰 摂取　3400.1 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3257.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約293 mgが不足 摂取　1706.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.9 μgが不足 摂取　530.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約320 mgが過剰 摂取　1070.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量