健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月11日）

エネルギー 約1954 kcalが過剰 摂取　4030 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約145 gが過剰 摂取　508.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約8.2 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1701 mgが過剰 摂取　5637.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.9 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3062.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　331 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　488.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量