健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月8日）

エネルギー 約1281 kcalが過剰 摂取　3356.7 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約9 gが過剰 摂取　372 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約44.2 gが過剰 摂取　148.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3084 mgが過剰 摂取　7021.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75 gが過剰 摂取　132.7 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5432.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　743 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量