健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月22日）

エネルギー 約745 kcalが過剰 摂取　2832.6 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.6 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約0.7 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1086 mgが過剰 摂取　5023.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.2 gが過剰 摂取　120.2 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4056 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　768.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1776.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　656.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量