健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1335.6 kcal 目安　1138 ～ 1992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2038.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1460.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量