健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月5日）

エネルギー 約498 kcalが過剰 摂取　3078 kcal 目安　1720 ～ 2580 kcal 炭水化物 適切です 摂取　439.3 g 目安　215 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約716 mgが過剰 摂取　4653.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　89.8 g 目安　38.2 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量