健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月26日）

エネルギー 約538 kcalが過剰 摂取　2830.8 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　85.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3499 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56 mgが不足 摂取　1944 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量