健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月19日）

エネルギー 約503 kcalが過剰 摂取　2226.8 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 約2375 mgが過剰 摂取　6312.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2968.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1286.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量