健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 約216 kcalが過剰 摂取　1940.1 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.5 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　41.3 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3526.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26 mgが不足 摂取　1974 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量