健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 約691 kcalが不足 摂取　458.2 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　57 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約33 gが不足 摂取　7 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　888.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　21.7 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1788 mgが不足 摂取　212 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量