健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1426.7 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.9 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　633.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　678.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.1 μgが不足 摂取　110.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量