健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.2 kcal 目安　1338 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.6 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2991.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約229 mgが不足 摂取　1771 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2473 μgが過剰 摂取　5473.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　407 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　732.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　684 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量