健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月15日）

エネルギー 約146 kcalが過剰 摂取　2895 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　95.2 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約296 mgが不足 摂取　304.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　763.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量