健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1605.9 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2308.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約90.3 mgが不足 摂取　1509.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量