健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1216.5 kcal 目安　1323 ～ 2646 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約207 mgが不足 摂取　392.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10.7 g 目安　29.4 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1161 mgが不足 摂取　438.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量